-Лягте на спину на кушетку или сядьте в кресло, приподняв ного выше уровня сердца. Варикоз возникает в результате нарушения оттока крови по венам, а когда вы поднимаете ноги верх, скопившаяся в них кровь свободно устремляется к сердцу.
-Большей физической активности при варикозном расширении вен требует простое упражнение йоги: лягте на спину у стены и, не сгибая колен, упритесь в нее под в нее подошвами стоп так, чтобы ноги распологались по углом 45 градусов к полу. Лежите в таком положении 3 минуты, совершая ровные и глубокие вздохи.
Полезные добавки.
-В течении трех месяцев принимайте два раза в день по 250 мг конского каштана. Популярное средство от варикоза, улучшает эластичность сосудов и, похоже, укрепляет клапаны внутри вен. Начиная с четвертого месяца принимайте каштан раз в день.
-Три раза в день принимайте по 200 мг щитолистника азиатского. Это трава увеличивает прочность сосудистых стенок и укрепляет окружающую вены соединительную ткань.
-Добавляйте в чай и другие напитки кожуру лимона. В ней содержится рутин- флавоноид, уменьшающий отток жидкости из капиллятов в вены.
-Каждые день принимайте витамин С. Он укрепляет и делает более эластичными соединительные ткани. Ежедневная доза не менее 500 мг и не более 3000 мг витамина; при возникновении диареи уменьшите дозировку.
Контрастный душ для ног.
-Обливайте ноги горячей и холодной водой. Попеременное воздействие тепла и холода заставляет кровеносные сосуды то расширяться, то сокращаться, а это улучшает циркуляцию крови. Принимая душ, сделайте воду погорячее и обливайте ею ноги одну-три минуты. Затем включите холодную воду и столько же времени воздействуйте на ноги холодом. Повторите процедуру три раза, завершив ее холодными обливаниями.